玛雅的遗产

姬费尔南德斯是完形治疗师和超个人心理学原型（CPA）。 他的研究尤其是经验冥想，不二韦丹塔（非二元）和超个人心理学。
您可以访问他们的网站www.valordeser.com ....

恐惧处理演习

恐惧是我们的进步，履行和幸福的一个主要障碍。

怕影响我们在很多层面上，更严重的危机，当很多人开始恐惧，并着重负，稀缺性，或者有问题。

改造我们的恐惧，是为我们那些在我们身边和世界的关键。

这次演习是非常有效和道路的不断成熟和快速增长是一个必不可少的步骤。 这是一个重要的解决方案的一部分。 很实用的。

这个练习也有助于放松心情，缓解压力和焦虑。

全年下页。 谢谢所有人的利益的做法。

我们绝不能背弃对世界和生活的经验，但面对他们的头。 学会正确看到生活，这是至关重要的。 搜索与广阔的视野，而不是纠缠在小故事剧。

要求中所描述的纯化过程。 在任何时候都警觉并意识到，使归于集中的方法和明确的。 逐渐培养一个自信和安全意识，知道一切都很好，仍将如此。

学习是决定性的，并专注你的看法明确意图。 一个有纪律的心灵链接的枷锁一起想以正确的顺序。 至关重要的是要明白，零散的想法是不利于你的进步。 生活在当下，在这里的时刻，现在是一个关键组件，以实现自我掌握。 自我主的重要属性都集中在思想，言语和契税的观察能力和安全性。

展开的方式，其中包括所有的创造：爱自然，爱动物，爱人类，爱感知的敌人，最重要的是，爱自己爱的能力。 在本质上，在创造的一切是全体的一部分。

不要让你的判断，我学习你来这里学习的方式。 （D.林恩）

恐惧处理演习

或坐或躺，背部挺直，闭上眼睛。

到你的腹部，慢慢深呼吸，然后呼气，你可以尽可能快。

重复，使得它慢慢地，然后尽可能快，你可以释放它。

再次，慢慢地吸气，慢慢地，然后快速呼气。

现在，继续按照自己的节奏呼吸。

扫描你的身体从头部到脚趾，要找到恐惧的能量。

搜索的恐惧。 如果你不能找到，读你的列表的恐惧之一，并再次扫描你的身体。

一旦你发现在你的身体的恐惧，只需观察。 不要分析，只是看它。 我们是那里。 让那里。 让它茁壮成长，它是什么。

它可以表现在身体不适，如肿块，疼痛，局部电源，或通过思想或记忆，或只可能是恐惧情绪。

只要看他一眼。 关注它。 感觉它。

让我们在这里。

并说，“恐惧，你是在这里欢迎。”

我在这里欢迎你。

欢迎，让它生长。

允许变得越来越大。

允许成长和壮大...尽可能大

让它成为大，它可以。

允许表示怕你。 但不分析。

只要允许，无论发生什么事。

虽然他们的话，思想，记忆，

跟踪它，如果它变成另一种情绪，或改变其在体内的位置。

不管变成什么，欢迎到新的表达式。 “思考，你在这里欢迎...情感，欢迎你在这里，也就是说，记忆，恐惧，你在这里不受欢迎。 欢迎您在这里。 看，观察。

现在，让自己更接近和拥抱恐惧的表达你选择了这个。

给爱和光，并允许存在。

人谁一直对你的工作，我感谢他，你这么久。

现在，卸除它，并给它的单位。 允许自由的来源。

现在做一个深呼吸。 虽然吸气，吸气的爱和光明。 当你呼气时，让光与爱，去填补空间担心。

现在，只是缓慢地深呼吸。

呼吸在光与爱，当你呼气时，让光线通过你的身体和爱传播到您的环境。

现在扫描你的身体从头部到脚趾，看它是否是这种恐惧的东西。 如果有什么事情离开了，立即重复练习。 如果没有，你可以使用你的清单再次做运动，或结束现在打开她的眼睛，伸展身体好。

你可以做这个练习在任何时候，当你感到恐惧。

为了达到最佳效果，它是理想的私人和安静，担心你事先书面的列表这样做。 重复这个练习经常或每天减少或尽量减少恐惧。

这是非常有效的。 这是一个关键的组成部分，为我们的梦想的体现。

它也减轻压力和焦虑。 （I.奔驰）

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